Дорогие друзья, наша рубрика о витамине D с Александром Нигматулиным продолжается!

Сегодня разберём четвёртый миф — «Витамин D необходим только жителям северных регионов, а на юге его достаточно от солнца».

Казалось бы, жителям южных регионов повезло — солнца много, и с витамином D проблем быть не должно. Но всё, как всегда, немного сложнее.

Дело в том, что даже в самых солнечных городах большинство из нас проводит основное время в помещениях — в офисе, школе или дома. Когда мы всё же выходим на улицу, то либо избегаем палящего полуденного солнца, либо используем солнцезащитные средства, которые блокируют выработку витамина D.

К тому же способность кожи синтезировать этот витамин зависит от множества факторов: времени года, продолжительности дня, погоды и степени пигментации кожи. Например, смуглым людям требуется в 3–5 раз больше времени проводить на солнце, чтобы получить ту же дозу витамина D, что и людям со светлой кожей.

Как еще восполнить необходимую суточную дозу витамина?

Конечно, можно попробовать получать её из пищи — жирной рыбы вроде тунца и лосося, яичных желтков, говяжьей печени или сыра. Но здесь есть важное условие: животные должны быть выращены в естественных условиях и получать достаточно солнца и натуральных кормов. Это значит, что куры должны свободно гулять, коровы — пастись на лугах, а рыба — разводиться в открытых водоёмах, а не выращиваться искусственно. Только в этом случае продукты будут по-настоящему богаты витамином D.

Но даже при идеальных условиях получить достаточное количество витамина из пищи проблематично. Чтобы покрыть минимальную суточную потребность в 400 МЕ, пришлось бы съедать либо 20 яичных желтков, либо целый килограмм трески ежедневно. Такой рацион не только нереален для большинства людей, но и может навредить здоровью.

Альтернативный вариант — пищевые добавки. Однако важно понимать: начинать приём витамина D стоит только после анализа крови на его уровень и консультации с врачом. Специалист поможет подобрать правильную дозировку, которая будет учитывать ваши индивидуальные особенности и потребности.

Капсулы «Витамин D3» от «Ли Вест» — это гарантированный способ поддерживать оптимальный уровень витамина независимо от места жительства и образа жизни. Благодаря особой формуле продукт усваивается до 60 % эффективнее обычных добавок! Это связано с тем, что при его производстве в качестве носителя использованы среднецепочечные триглицериды каприловой и каприновой кислот. Они помогают витамину D быстрее и лучше усваиваться в тонком кишечнике.

Вывод: неважно, живёте вы в Сочи или Мурманске — витамин D нужен всем. Главное — подобрать правильную дозировку вместе с врачом.