Витамин D: разоблачение популярных мифов. Миф № 7
Друзья, мы продолжаем разбирать самые распространённые заблуждения о «солнечном» витамине!
Сегодня нас ждёт новый интересный факт!
Миф № 7. «Дефицит витамина D опасен только для младенцев и пожилых».
Кажется логичным: дети нуждаются в витамине D для роста и формирования опорно-двигательного аппарата и нервной системы, пожилые — для укрепления костей. Но это распространённое заблуждение.
Витамин D — это не просто «солнечный» витамин, а ключевой регулятор практически всех систем организма в любом возрасте. Он работает как дирижёр огромного оркестра — координирует работу иммунной системы, влияет на обмен веществ, поддерживает нервную систему и участвует в сотнях биохимических процессов. Его дефицит может незаметно влиять на самочувствие даже внешне здорового человека.
Особенно внимательными стоит быть:
- Людям после 65 лет — с возрастом кожа теряет способность синтезировать витамин D, его выработка снижается в четыре раза, что повышает риски остеопороза и переломов.
- Беременным и младенцам — у будущих мам резко возрастает потребность в витамине, а грудное молоко часто не покрывает потребности малыша, что может сказаться на развитии костной системы и иммунитета.
- Людям со смуглой кожей — высокое содержание меланина в коже действует как естественный солнцезащитный фильтр, снижая выработку витамина D даже при достаточном пребывании на солнце.
- Людям с хроническими заболеваниями и лишним весом — болезни печени, ЖКТ и метаболические нарушения ухудшают усвоение витамина, а жировая ткань накапливает и превращает в неактивные формы, снижая биодоступность.
- Людям с пониженной чувствительностью к витамину D — генетические особенности рецепторов требуют индивидуального подхода к дозировкам, так как стандартные схемы могут быть неэффективны.
Важно понимать: потребность в витамине D индивидуальна. Профилактические дозы помогают поддерживать организм, но при выявленном дефиците только врач может подобрать правильную схему приёма.
Капсулы «Витамин D3» от корпорации «Ли Вест» — это современный способ поддерживать оптимальный уровень витамина D. Благодаря уникальной формуле на основе среднецепочечных триглицеридов каприловой и каприновой кислот витамин усваивается на 60 % эффективнее. Всего одна капсула (600 МЕ) в день — это оптимальная дозировка, разработанная с учётом рекомендаций специалистов для взрослых и детей от 3 лет.
Вывод: витамин D важен в любом возрасте — его дефицит может незаметно влиять на работу всего организма. К счастью, поддерживать оптимальный уровень просто: регулярный контроль и верно подобранная дозировка помогут сохранить здоровье всей семьи. Главное помнить, что дозировку лучше подбирать вместе с врачом!
