Дорогие друзья, наша рубрика о витамине D с Александром Нигматулиным продолжается!

Миф № 9. «Передозировка витамина D невозможна — лишнее просто со временем выведется из организма».

Современные исследования показывают, что витамин D — это на самом деле прогормон, обладающий сложным и мощным действием на системы организма. И его избыток, достигаемый исключительно за счёт бесконтрольного приёма добавок (особенно активных форм вроде кальциферола), может нести даже большие риски, чем его недостаток. Самое интересное, что сам по себе витамин D не так токсичен, но он запускает опасную цепную реакцию: провоцирует накопление избыточного кальция в крови, который и оказывает основное повреждающее действие на сосуды и внутренние органы. При этом получить переизбыток этого витамина из пищи или от солнца — невозможно, поэтому важно грамотно и осознанно подходить к приёму препаратов.

Для покрытия всех потребностей организма взрослому человеку в среднем в сутки требуется 600–1000 МЕ витамина D.

Капсулы «Витамин D3» от «Ли Вест» — лучший помощник в усвоении кальция и фосфора в организме и поддержании здоровья зубов, мышц и костей. В одной капсуле содержится 600 МЕ — это оптимальная профилактическая суточная доза для взрослых и детей старше 3 лет. Средство обеспечивает высокий процент усвояемости (до 60 %) благодаря триглицеридам каприловой и каприновой кислот в составе, что делает его максимально эффективными!

Приём дозы витамина D, существенно превышающий среднюю суточную, может впоследствии привести к осложнениям, которые могут затрагивать почти все системы организма. Изменения в эмоциональном фоне — раздражительность, апатия и даже депрессия. Нарушение пищеварения — тошнота, запоры, боли в животе, в перспективе может возникнуть высокий риск развития язвы желудка или панкреатита.

Ключевая проблема избытка витамина D в организме — это нарушение кальциевого обмена. Организм начинает усваивать кальций в избыточных количествах, что сказывается на самых уязвимых системах: сердечно-сосудистой и мочевыделительной. Сосуды и мягкие ткани теряют эластичность, становятся хрупкими, повышая нагрузку на сердце и почки.

Усугубляет ситуацию и тот факт, что витамин D, будучи жирорастворимым, не выводится быстро из организма. Он накапливается в тканях, создавая своеобразное «депо». Именно поэтому даже после прекращения приёма добавок негативные эффекты могут сохраняться длительное время, а быстро нормализовать состояние организма не получится.

Также важно помнить и о том, что мы все по-разному усваиваем витамин D. Это связано со специальными рецепторами, которые отвечают за его «использование».

Люди с пониженной чувствительностью таких рецепторов могут годами принимать добавки, но всё равно оставаться в состоянии дефицита — их организм просто «не видит» часть поступающего витамина. И напротив, при высокой чувствительности симптомы передозировки могут возникнуть даже на фоне, казалось бы, умеренного потребления, включая получение витамина из пищи и от солнца. Такая чувствительность обусловлена генетическими особенностями организма.

Именно поэтому категорически не следует самостоятельно назначать себе лечебные дозы. И даже профилактический приём лучше начинать не вслепую, а после сдачи анализа и очной консультации с врачом. Это единственный способ учесть ваши личные особенности и получить пользу без вреда для здоровья.

Вывод: витамин D является мощным регулятором обмена веществ, и его бесконтрольный приём нарушает тонкий баланс в организме, приводя к серьёзным последствиям. Из-за его способности накапливаться и индивидуальной чувствительности каждого человека единственно верный путь — сдать анализы и вместе с врачом подобрать подходящую дозировку. Берегите своё здоровье и подходите к нему осознанно!