Общие советы по образу жизни и питанию

Зима по китайскому календарю продлится с 8 ноября и до 5 февраля 2024 года. Зимний сезон подразумевает холодную, ветреную погоду и в некоторых регионах сырую. Главное правило всего этого периода — сохранять и оберегать свой внутренний ян. Наблюдаем за природой и учимся у неё: у деревьев замедляется сокодвижение, река спит подо льдом, день становится короче. Так же и нам не рекомендуется чрезмерная и утомительная физическая активность. Энергию организм зимой тратит в том числе на обогрев, поэтому нагрузку снижаем, делаем её щадящей. Это период мягкой, статичной и погружающей практики цигун, которая будет способствовать контролю эмоций, полноценному ночному отдыху, качественному восстановлению сил.

Зима — это сезон почек. В Китае им дают определение «Первое небо», подчёркивая высочайшую значимость в жизни человека. Почки «живут» в пояснице, и китайские врачи называют ещё это место «дворцом». Почки боятся холода, а меридиан почек, по которому движется энергия, проходит по нижним конечностям, поэтому зимой надо держать в тепле нижнюю часть тела, особенно поясницу, колени, стопы.

Энергию человек получает из пищи и воды, из воздуха через дыхание. Однако холодный зимний воздух может повредить лёгкие, поэтому часто возникают простудные заболевания или обостряются хронические болезни лёгких. Ветер — холодный и, возможно, сырой — может также проникать через точки на затылке Фэн-фу и Фэн-чи. Чтобы этого не произошло, носим высокие воротники, кутаемся в шарфы, оберегаем заднюю поверхность шеи и плечи от проникновения холода и ветра.

Пища должна быть тёплой, хорошо проваренной, согревающей и питающей. В пищу добавляем имбирь, куркуму, гвоздику, корицу. Супы варим на костных бульонах (пищеварительная система сильная, поэтому легко справится с пищей животного происхождения), сырые овощи и фрукты используем ограниченно, как и всю грубую холодную, сырую пищу.

Почкам принадлежит чёрный цвет и солёный вкус. Поэтому полезно зимой для поддержания почек в пищу употреблять чёрный рис, баклажаны, тёмные бобы, чернослив. Полезен мёд. Свинина в этот период тонизирует почки и успокаивает печень. Свиное сало укрепляет инь. Чтобы сохранить зимой ян, готовить еду надо на топлёном сливочном масле. Солёные огурцы, капуста приветствуются. Соль даёт энергию почкам.

Сон длительный: рано ложимся и поздно встаём. Даём себе отдохнуть днём. Полезен дневной сон — особенно людям старшего возраста и ослабленным.

Для укрепления почек рекомендуется делать упражнения цигун:

·         стучать коленями друг о друга;

·         «гладить рыбу»;

·         растирать поясницу кулаками тайцзи;

·         стучать зубами;

·         стучать по небесному барабану;

·         движение оленя из комплекса «Игры пяти зверей»;

·         движение обезьяны из комплекса «Игры пяти зверей»;

·         упражнение из комплекса «Восемь кусков парчи» — «Омовение тела через большой небесный круг»;

·         стойка «стоять как столб».

Полезен будет регулярный массаж точки Юн-цюань, находящейся в середине, между второй и третьей плюсневыми костями, в углублении, на 1/3 расстояния от основания пальцев до заднего края пятки.

Рекомендуемые препараты

Прежде всего, внимательно к нашим рекомендациям должны отнестись те, у кого конституциональный тип «Недостаточность ян», «Недостаточность ци», «Аллергический (на холод)». Пройти онлайн-диагностику и узнать свой конституциональный тип можно по ссылке: Диагностика (liwest.ru). Больше о конституциональных типах — в книге «Почему заболел именно я? Девять конституциональных типов в китайской медицине» (Ли Гуйлинь и др.).

● Зимой рекомендуются препараты, которые дают ян, ци, укрепляют почки и селезёнку, содержат витамины: пилюли «Великое восстановление», «Бу Шэнь», эликсир «Лаочжан», «Лаоли», «Фен Ван Цзян Женьшень» («Маточное молочко с женьшенем») и «Вэй Та Мин Ван», концентрат согревающий «Сяо Цзянь Чжун Тан», капсулы «Витамин D» и «Тюлений жир».

● В праздники бережём печень-желчный пузырь, желудок-селезёнку. Не забываем про свечи, улучшающие аппетит и нормализующие пищеварение — они способствуют восстановлению нормальной работы пищеварительной системы, улучшению самочувствия, нормализации обмена веществ.

● Хитрость! Перед обильным приёмом пищи (например, в новогоднюю ночь) примите пилюлю «Ху Ган». Во время застолья жгите свечи, улучшающие аппетит и нормализующие пищеварение . А 1 января примите флакон эликсира «Чин Же Ду», чтобы чревоугодие и алкоголь не нанесли большого вреда вашему организму.

● Для профилактики простуды и в самом начале заболевания можно использовать имбирь: тёплый имбирный чай будет как нельзя кстати. 

● Не забываем сделать запас противовирусных препаратов «Ли Вест».

● Для восстановления после заболеваний — эликсиры «Фен Ван Цзян Женьшень» («Маточное молочко с женьшенем»), «Вэй Та Мин Ван» и «Лаоли». 

● Для профилактики и укрепления иммунитета, восполнения энергии ци — эликсир «Лаочжан».

По возможности грейтесь на солнце, не допускайте негативных эмоций.

И будьте теплее!