Во время беременности женский организм работает за двоих. Чтобы поддержать его, нужно не только правильно питаться, но и восполнять недостаток витаминов и различных микро- и макроэлементов. Одно из наиболее важных веществ для будущей мамы — витамин D!

Вместе с Александром Нигматулиным, экспертом и директором компании по производству тюленьего жира, мы разберём, почему витамин D так важен для здоровья будущей мамы и малыша и как избежать его дефицита.

Готовы? Начинаем!

Миф № 5. «Беременным можно не принимать витамин D, главное — есть фрукты, овощи и чаще бывать на солнце!»

Правда в том, что пока женщина вынашивает малыша, её организм отдаёт ребёнку всё самое ценное — витамины, минералы и другие питательные вещества. И если запасы не пополнять, страдает в первую очередь сама мама.

Витамин D — один из тех незаметных помощников, который решает сотни задач одновременно. Поэтому начинать заботиться о здоровье малыша стоит ещё до зачатия: проверить уровень витамина D, проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальную дозировку.

Почему это важно?

Витамин D необходим для здорового течения беременности. Он обеспечивает правильное развитие плаценты и участвует в формировании костной, иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и мышечной систем плода. Кроме того, он поддерживает иммунитет будущей мамы и играет важную роль во многих процессах, происходящих в её организме.

Наибольшую опасность представляет дефицит витамина D в первом триместре, когда происходит формирование основных органов ребёнка, а организм матери ещё не успевает компенсировать недостаток питательных веществ. Это может привести к серьёзным последствиям: повышенному риску рахита, бронхиальной астмы, сахарного диабета, сердечно-сосудистых патологий, а также задержке речевого, психического и физического развития у ребёнка. Доказано, что недостаток витамина D увеличивает вероятность осложнений беременности: преждевременных родов, преэклампсии, гестационного диабета. Он также снижает иммунную защиту, повышая восприимчивость к инфекциям, и способствует развитию депрессивных состояний у будущей матери.

Капсулы «Витамин D3» от «Ли Вест» — лучший помощник в усвоении кальция и фосфора в организме и поддержании здоровья зубов, мышц и костей. Средство обеспечивает высокий процент усвояемости (до 60 %) благодаря триглицеридам каприловой и каприновой кислот в составе, что делает его максимально эффективными!

Часто беременность сопровождается ухудшением состояния волос, ногтей и зубов у женщин, что связано с повышенной потребностью организма в кальции. Для восполнения его дефицита врачи рекомендуют кальциесодержащие препараты. Дополнительным источником витамина D служат солнечные ванны, однако во время беременности важно соблюдать осторожность и избегать прямых солнечных лучей. Из-за повышенной чувствительности организма к ультрафиолету и отсутствия полноценной терморегуляции у плода чрезмерное пребывание на солнце может негативно сказаться на развитии нервной системы и головного мозга ребёнка. Поэтому на пляже лучше находиться под зонтом, а на природе — в тени деревьев.

 Также не следует забывать, что получить необходимую норму витамина D только из продуктов тоже весьма сложно, о чём говорилось ранее. Вот почему практически всем будущим мамам нужен дополнительный приём витамина D. Оптимальная дозировка — 800–1200 МЕ в день, но точную дозу должен подобрать врач. Он учтёт ваши анализы, срок беременности и другие важные факторы, чтобы предотвратить развитие дефицита.

Вывод: даже правильное питание и прогулки на солнце не могут полностью покрыть потребности организма в витамине D. Поэтому разумный подход — проверить уровень витамина и вместе с врачом подобрать подходящую дозировку. Это простой, но важный шаг для здоровья будущей мамы и гармоничного развития малыша!