Витамин D: разоблачение популярных мифов. Миф № 5
Во
время беременности женский организм работает за двоих. Чтобы поддержать его, нужно
не только правильно питаться, но и восполнять недостаток витаминов и различных микро-
и макроэлементов. Одно из наиболее важных веществ для будущей мамы — витамин D!
Вместе
с Александром Нигматулиным, экспертом и директором компании по производству
тюленьего жира, мы разберём, почему витамин D так
важен для здоровья будущей мамы и малыша и как избежать его дефицита.
Готовы?
Начинаем!
Миф
№ 5. «Беременным можно не принимать витамин D, главное — есть фрукты, овощи и
чаще бывать на солнце!»
Правда
в том, что пока женщина вынашивает малыша, её организм отдаёт ребёнку всё самое
ценное — витамины, минералы и другие питательные вещества. И если запасы не
пополнять, страдает в первую очередь сама мама.
Витамин
D — один из тех незаметных помощников, который решает сотни задач одновременно.
Поэтому начинать заботиться о здоровье малыша стоит ещё до зачатия: проверить
уровень витамина D, проконсультироваться с врачом и подобрать индивидуальную
дозировку.
Почему
это важно?
Витамин
D необходим для здорового течения беременности. Он обеспечивает правильное развитие
плаценты и участвует в формировании костной, иммунной, нервной,
сердечно-сосудистой и мышечной систем плода. Кроме того, он поддерживает
иммунитет будущей мамы и играет важную роль во многих процессах, происходящих в
её организме.
Наибольшую
опасность представляет дефицит витамина D в первом триместре, когда происходит
формирование основных органов ребёнка, а организм матери ещё не успевает
компенсировать недостаток питательных веществ. Это может привести к серьёзным
последствиям: повышенному риску рахита, бронхиальной астмы, сахарного диабета,
сердечно-сосудистых патологий, а также задержке речевого, психического и
физического развития у ребёнка. Доказано, что недостаток витамина D увеличивает
вероятность осложнений беременности: преждевременных родов, преэклампсии,
гестационного диабета. Он также снижает иммунную защиту, повышая
восприимчивость к инфекциям, и способствует развитию депрессивных состояний у
будущей матери.
Капсулы
«Витамин D3» от «Ли Вест» — лучший помощник в усвоении кальция
и фосфора в организме и поддержании здоровья зубов, мышц и костей. Средство
обеспечивает высокий процент усвояемости (до 60 %) благодаря триглицеридам
каприловой и каприновой кислот в составе, что делает его максимально
эффективными!
Часто
беременность сопровождается ухудшением состояния волос, ногтей и зубов у женщин,
что связано с повышенной потребностью организма в кальции. Для восполнения его дефицита
врачи рекомендуют кальциесодержащие препараты. Дополнительным источником
витамина D служат солнечные ванны, однако во время беременности важно соблюдать
осторожность и избегать прямых солнечных лучей. Из-за повышенной
чувствительности организма к ультрафиолету и отсутствия полноценной
терморегуляции у плода чрезмерное пребывание на солнце может негативно
сказаться на развитии нервной системы и головного мозга ребёнка. Поэтому на
пляже лучше находиться под зонтом, а на природе — в тени деревьев.
Также не следует забывать, что получить необходимую
норму витамина D только из продуктов тоже весьма сложно, о чём говорилось ранее.
Вот почему практически всем будущим мамам нужен дополнительный приём витамина
D. Оптимальная дозировка — 800–1200 МЕ в день, но точную дозу должен подобрать
врач. Он учтёт ваши анализы, срок беременности и другие важные факторы, чтобы предотвратить
развитие дефицита.
Вывод:
даже правильное питание и прогулки на солнце не могут полностью покрыть
потребности организма в витамине D. Поэтому разумный подход — проверить уровень
витамина и вместе с врачом подобрать подходящую дозировку. Это простой, но
важный шаг для здоровья будущей мамы и гармоничного развития малыша!